引言：很多学校都会有体育课，这一门科目，学校之所以有体育课，就是让学生的体力能够达到一个很好的训练，这样的话学生的自身素质也会很高。有些学校还会在一定的时期内举行运动会之类，让学生能够享受运动带来的快乐。小编今天就来跟大家说一说，学校的体育课上有哪些有趣的运动？
一、跳远运动很多学校都会有跳远运动学校之所以有这个运动，就是因为想要锻炼学生的腿部力量。有些学生能够跳的很远，有些学生却跳不了多远就摔倒了，学生在这里的话也会发现他们更爱这项运动，很多人都不知道为什么有的人能跳得很远，小编今天就来告诉大家，之所以能跳的很远，就是因为他们在锻炼的时候也非常的有力气，有些人天生就是学运动的。
二、跳绳体育课上最常见的运动就是跳绳了，不管是女生还是男生，他们都非常喜欢跳绳因为跳绳可以锻炼手臂的力量，也可以锻炼腿部的力量，他们都非常喜欢跳绳这项运动，小编也很喜欢跳绳，如果说上体育课的时候，女生是最容易喜欢跳绳的。女生跳绳不仅动作很美，而且会非常的专业，很多女生都非常喜欢这项运动。
三、学校为什么要开设体育课？学校之所以开设体育课，就是为了提高学生的身体素质，因为只有这样的话才能够将身体素质很好。学生在通过体育锻炼之后也能够将自身的素质提高起来，有些学生他们的文化课成绩不是很理想，但是如果通过体育课进行加分的话，他们也不会说没有学上就是学校为什么要开设体育课的原因。小编认为需要开设体育课其实是非常好的，对学生非常的有好处。
体育课是非常多的学生喜欢上的课程体育课呢，也有非常多的热身运动下面就让我告诉你体育课热身运动有哪些，希望对大家有用。
体育课热身运动有哪些
热身运动主要是可以进行拉伸肌肉，血流量帮助运送养料和营养物质日常生活中的热身运动的也是非常多的，体育课的热身运动的主要是一些简单的运动为主比如扩胸运动振臂运动以及一些指腕部关节的运动。
(1)扩胸运动 要求：用力振动双臂，把两个肩关节充分打开，两臂平举，动作到位。
(2)振臂运动 要求：两臂伸直，尽量向后振。
(3)腹背运动(侧面) 要求：双手尽量向下振，手尽量接触地面，两腿伸直。
(4)正压腿 要求：成弓箭步，两腿夹角打开，上下振动。
(5)侧压腿 要求：尽量将腿打开，上下振动。
(6)一般结合本节课的教学内容进行一些专项的训练比如肩部或者腰腹等等。 要求：能紧密结合本节课教学内容，为教学服务。
(7)指、腕、膝、踝关节运动 要求：动作到位，指、腕、膝、踝每个关节都能够充分活动开。
以上就是体育课上的热身运动的内容，扩胸运动 ，振臂运动，腹背运动，正压腿以及侧压腿，很多肩部以及腰腹部位和一些值腕部和踝关节的主要运动，在身体活动之前那用的活动量先活动一下肢体一些身体活动的，做一些准备那，以锻炼人体的机能同时那他的工作效率。
运动中如何做到自我防护
1、重视运动前的热身运动
运动有益，但是有时候很容易造成肌肉、关节扭伤。所以需要在运动前做热身、准备运动。准备活动越充分越不容易受伤。可以放松肩关节、肘关节等部位。强化肌肉韧带的力量，提高机体的协调性与适应性，从而防止受伤。
2、掌握各种运动的要领
以下要说的这些，至关重要!宏远时代认为，运动的动作要领是根据身体各部分的机理特征科学总结出来的，只有符合运动规律，才能达到预期的效果。反之，效果则背道而驰。就有可能造成身体部位的损伤。学生在运动或比赛中应根据老师教导的动作要领。
3、安全防护 从提升硬件检查开始
运动时，留意场地的安全性，保持各个环节做好互相防护。
运动中几种情况的把握
1、在运动中，准备不充分的情况下，容易发生腹痛、扭伤等情况。此时谨记不要紧张，把持理智。如腹痛，即可按住痛处，停下来深呼吸，坚持重复做几次即可减缓;如扭伤及时去治疗。
2、注意剧烈运动后的“休克状态”。此种情况主要是剧烈运动中的突然停止引起，多是赛跑后立即坐下或躺下，造成脑部和其他部位缺血、缺氧。因此，赛后必须以逐步减少运动量来过渡，行走、放松体格及深呼吸运动来达到这一目的。
3、在运动中，如发生面色苍白、嘴唇发绀、高度呼吸困难、胸闷、脚痛、背痛、以及严重的四肢无力、头晕、气短、出冷汗等，或出现对自己的动作难以控制等症状时，应立即停止或禁止运动的进行。
4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
带着愉悦的心情去运动
运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。所以运动的时候也要保持快乐愉悦的好心情。
1、颈部拉伸，肩部和背部伸展，颈部环绕，扩胸运动，腰腹运动等。
2、运动，特别是长跑前必须进行相关热身，必须有规律科学的对全身进行释放，尽量让身体每一个关节部位都舒展开来，这样才能在运动中更好的保护自己，防止受伤。运动前的热身需要更强的针对性，要控制好强度，尽量使身体都活动开，时间上的把控也要做好。
3、训练前进行准备活动可以提高中枢神经系统兴奋水平，以适应机体承受大负荷强度刺激的需要。增强氧运输系统的机能，降低肌肉的粘滞性，增加弹性，预防肌肉损伤。增强皮肤血流，利于散热，防止热应激伤害。
4、扩胸运动指的是以胸部内侧的肌肉为中心展开的训练。这套动作充分利用生理优势摆脱重力对胸部的影响，改善你的仪态。做扩胸运动可以增强心肺功能。经常做扩胸运动，可以消除因为长时间久坐或者长时间趴着对于肺部造成的压抑感，从而增强心肺的功能。
1、头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动。
2、体育课上要做振臂、伸展、扩胸、踢腿、抚背、压腿、转体、脚腕手腕活动、膝关节运动等。体育课是体育教学的基本组织形式，主要使学生掌握体育与保健基础知识，基本技术、技能，实现学生思想品德教育，提高运动技术水平。
