（1） 训练中不受伤。 几乎所有运动员的背部疼痛问题都来源于大负荷的下蹲。
（2） 减少赛季中受伤的情况。 与强调双侧练习的训练方案相比，强调单侧练习的训练方案在减少伤病方面，似乎有更好的效果。
（3） 改善运动表现 。运动员使用单侧训练后获得的运动表现提升，等同甚至高于使用双侧练习所达到的效果。
先提高灵活性，再培养深蹲模式，然后再负重训练，并且大多数的下肢深蹲模式练习都是在单侧负重下完成的。 单侧膝关节主导的模式更容易教，并且更有用。
注意： 如果你深蹲不好，就不要做负重深蹲。
下肢训练可分为 髋主导 的运动（即下肢拉，如硬拉）和 膝主导 的运动（即下肢推，如深蹲）。
基准： 自重深蹲
退阶：
进阶：
基准： 分腿蹲
退阶 ：
进阶 ：
基准 ：单腿直腿硬拉
退阶：
退阶1:单腿直腿硬拉伸手版
退阶2：单腿直腿硬拉交叉伸手
进阶：
基准 ：单腿臀桥
进阶：
今日金句：
功能本质上就是目标，所以在体育训练中谈及功能性训练，我们指的是目标明确的运动训练，有意义的训练。
三个问题界定功能性训练：
（1）有多少个运动项目是坐着完成的？
众所周知，只有少数运动（如赛艇）是用坐姿进行的。我们如果接受这个前提就可以明白，以坐姿来训练肌肉，对大多数运动项目来说都不具有功能性。
（2）有多少个运动项目是在固定环境中进行，并且由外部条件提供稳定性的？
答案是似乎没有。大多数运动比赛是在田径场或球场进行的，稳定性是由运动员自身提供的，而不是来自于外部。通过进一步推理，我们知道大部分器械训练仅从定义上来讲就不算是功能性训练，因为训练者负载的稳定性是由器械提供的。
虽然在理论上器械训练可能会减少训练时的损伤风险，但缺少本体感觉（对身体位置和动作的内部感觉反馈）信息传入和缺乏稳定性，很可能增加比赛期间的受伤概率。
（3）有多少种运动技能是由一个关节独立完成的？
答案是零。功能性训练试图尽可能的进行多关节运动。
根据这三个问题的答案，我们或许可以同意，功能性训练的最大特点就是练习时双脚与地面接触，没有器械的辅助，极少有例外。
（1）功能性训练最基本的用处就是让运动员为自己的运动项目做好准备。功能性训练并不是用一项运动来训练另一项运动的运动员，那是交叉训练。功能训练采用一些专项教练所阐述的理念来训练速度、力量和爆发力，以提高运动成绩，减少损伤。
（2）功能性训练，教会运动员如何把控自身重量。
（3）通过单侧练习功能性训练，有意识的将平衡和本体感觉（身体意识）纳入训练中。功能性训练方案需要引入适当的不稳定性，使运动员为了重获自身稳定而必须作出反应。 引入不稳定性最好，最简单的方法就是要求运动员单腿站立进行练习。 从设计上讲，功能性训练采取单腿动作，这就需要稳定性，适当的开发的肌肉在比赛中所需要的功能。对于大多数运动员来说，在负重时只知道用双腿发力是非功能性的。
（4）功能性训练包括简单的下蹲、向前弯身、弓箭步、推和拉，其目的是提供一系列连续的练习，训练运动员在所有平面运动中控制自己的身体。
（5） 功能性训练方案训练的是动作而不是肌肉 。它不想要在某个特定动作中发展力量；相反，它的重点是实现推和拉力量之间的平衡，以及膝关节主导的髋关节伸展（股四头肌和臀肌）和髋关节主导的髋关节伸展（腘绳肌和臀肌）之间的平衡。
注意：对于专业的体能教练来说，体能训练的首要目标应该是减少损伤。
设计有效的功能性训练方案之前，必须分析和了解运动项目的需求。
思考一下这个运动项目，在脑海里浮现一个画面，它是什么类型的运动？问问自己，谁是这项运动的主要运动员或最佳表现者。他们是耐力最好或柔韧性最好的运动员吗？ 通常都不是最好的球员或成绩最优秀的运动员，通常是移动高效、爆发性最强的人，几乎在每一项快节奏的爆发力型运动中，速度和敏捷性都是最宝贵的素质。
训练某个项目体能的最佳方式是模仿该项运动对能量代谢系统的需求，如果运动员是冲刺、慢跑、步行，那么训练就是冲刺、慢跑、步行。
主宰运动项目的运动员是那些跑得快，跳得最高，爆发最为迅速的人士的体能很重要，但要针对运动项目来训练。
简单的说，不是越野跑运动员就不应该去练越野跑。希望速度更快并获得良好的运动状态的运动员，需要按最优秀运动员的训练方式来进行训练，通过组合使用力量训练和间歇训练来做好准备。
在运动员早期（13-17岁），与爆发力相关的训练必须要充足，以保持由遗传决定的白色肌纤维（快肌纤维，或与爆发力相关的肌纤维）的水平，此类训练还会促进过度性肌纤维转变为白色肌纤维。因此， 耐力锻炼必须谨慎的限制为轻量或中量，以防止过度性或中间型肌纤维转化为红色的耐力肌纤维 。
在所有运动中速度和爆发力几乎都是必不可少的，提高运动成绩的关键在于提高产生速度和爆发力的能力，耐力应该是一个事后的想法。
1、功能性力量训练方案的设计原则：
对于方案设计的建议： 不要依据自己作为教练的喜恶来设计方案，要设计出对运动员有效的方案。
其实最重要的是设计一套简单的方案并认真执行。执教得好的差方案，每一次都会优于执教得差的好方案。难点正是在执教过程中对细节的把握，魔鬼就在细节中。
热身并不是字面上所述的争与温度有关的词语，而是与肌肉组织质量有关。肌肉组织以及肌肉所控制的关节，必须在运动之前做好适当的准备。充满结节、黏连或扳机点（描述同一件事的三个不同的词）的肌肉组织，即使在体温上升时也无法很好的工作。
1、泡沫轴滚动
在训练之前进行泡沫轴滚动可以降低肌肉密度，并为更好的热身奠定基础。训练后的滚动有助于高强度运动后恢复泡沫，酒的好处是可以每天使用。一般的经验法则是在每个位置上做十次缓慢的滚动。通常情况下，建议运动员或客户一直滚动到疼痛消或消失为止。
2、拉伸
静态拉伸的原则:
注意：呼吸要配合拉伸。
3、灵活性和激活。
疼痛的出现从来不会先于功能障碍，功能训练的目的是为了预防和修复功能。
关节交替关节理论：顺着身体的关节逐一向上看时，我们会发现关节对灵活性和稳定性的需求在交替变化，踝关节的需求是灵活，而膝关节的需求是稳定，髋关节也需要灵活，若沿着这条链条向上就会发现一个简单交替的关节系列。
灵活性关节需要在热身的过程中进行滚动拉伸和灵活性提升练习，而稳定性关节则需要在力量训练中强化。
一个关节有问题时，通常体现为其上方或下方的关节出现疼痛。
4、动态热身
正确热身的两个要求，得以满足肌肉温度升高，并且带着肌肉主动完成其完整范围的活动。
站姿动态热身部分应逐渐增加对肌肉的负荷，让关节活动起来并激活和拉长肌肉。正确的热身是从滚动到拉伸再到灵活性和激活练习，逐渐增加运动的强度。练习首先应该强调柔韧性，然后再强调动作。
注意：直线热身和侧向热身
下肢力量训练可以细分成膝关节主导模式和髋关节主导模式。
任何锻炼腹部，髋部，甚至肩胛胸壁稳定肌的训练，都可以被看作核心训练。其实最好的功能核心训练可能是本书其他章节所讨论的由膝关节和髋关节主导的单侧练习。
在大多数活动中，腹部肌肉的主要作用是提供精力支撑和限制躯干的旋转。因此，核心训练实际上是要阻止运动，而不是产生运动。
强大的核心与体质无关，腹肌的轮廓是由饮食的结果而不是核心练习。
核心练习有三个类别：
（1）抗伸展是前侧核心肌肉的主要功能，并应在所有方案的前两个或三个阶段中练习。
（2）抗侧曲将腰方肌和腹斜肌作为骨盆和髋部的稳定机来训练，而不是作为躯干的侧向屈肌。
（3）抗旋转可能是核心训练的关键。看旋转力量是通过生长阶段对角线模式和旋转力来培养的。该方案不包含躯干旋转，俄罗斯旋转或旋转仰卧起坐这样的旋转练习。
注意：理解核心训练的关键是要认识到呼吸过程并不是被动的，而是主动的。
上肢功能性训练主要分为推和拉两种方式，其他的单关节训练动作可能并不真正具有功能性，只能孤立地锻炼肌肉。虽然在纠正性训练或稳定性训练中可能必须用到单关节动作，但是功能性训练的关键是推和拉两种动作之间的平衡。
作文标题： 《体育教学》读书笔记
关 键 词： 体育 读书笔记 高中高一 5700字
字 数： 5700字作文
本文适合： 高中高一
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本作文是关于高中高一5700字的作文，题目为：《《体育教学》读书笔记》，欢迎大家踊跃投稿。
何洁清
课堂教育目标设计的表述方法：
课时教学目标的表述是将确定好的目标类型、水平和行为表述出来。
目前普遍流行的有三种：行为目标表述方法、内部过程与外显行为相结合目标表述方法、表现目标性表述方法。
1、 行为目标表述法
行为目标是指用可观察和测量的行为表述的目标。一个完整的行为目标表述的基本要素有四个：表述的主体——学习者规范的行为目标开头应是“学生能……”“学生要……”等；行为活动——用行为动词以描述学生可观察、可测量的预期的学生具体行为。如“说出……”“完成……”“描述……”等；行为条件——影响学生学习结果的特定的限制范围在什么条件下产生行为如“在同学的帮助下……”、“在比赛过程中……”等；行为标准——即学生对目标所达到的最低标准用于评测学习表现或学习结果到达的程度如“能说出3种发展手臂力量的锻炼方法”“80%学生能达到……标准”。简而言之教学目标的表述应当反映三个问题：学生做什么？根据什么标准去做？做到什么程度才算合格？如果一个教学目标能兼顾到四个因素那么就是一个规范的教学目标。如表1所示。
表1 行为目标四因素例
要素 主要问题 举例
行为主体 完成目标的对象 学生
行为条件 在什么条件下完成 用不低于自己最好成绩的80%速度完成
行为活动 做什么 50m跑的练习
行为标准 做到什么程度 5—6次
美国体育教学论专家西登拓朴先生依据行为目标表述方法提出了体育教学课堂教学目标具体化方法。西登拓朴认为：学习指导目标是要把“达成什么样的课题”“在什么条件下达成这个课题”“用什么标准来评价”这三个内容表述清楚以便使教师和学生都能清楚地判明。简单地说体育教学目标应该包括“课题”、“条件”“标准”三个因素。（如表2所示）。
表2 西登拓朴“课题”、“条件”“标准”三个因素例
课题 条件 标准
8次连续托球 离墙4米的线后站立 命中墙上3米高处直径为1.5米的圆圈
指出不道德行为 篮球比赛过程中 故意犯规伤害他人事例
正面下手发球 站在端线后 成功率达60%以上
2、内部过程与外显行为相结合的目标表述法
行为目标表述方法可以克服目标表述的模糊但它往往强调行为结果忽视内在的心理变化过程为此有专家建议采用描述内部心理过程与外显行为相结合的方法来表述它既使学习的内部心理变化状态得到描述也反映学习的外显行为变化的结果。案例4表述的“知道支撑跳跃的锻炼价值（内部心理描述）” 能说出利用跳山羊或跳箱练习发展体能的2个例子（具体外显行为例子）；体会适宜的运动负荷（内部心理描述）能在每次合作游戏连足跑结束后测量脉搏做前后比较（具体外显行为例子）。理解同学合作的意义（内部心理描述）能说出致使合游戏连足跑跑速快与慢的原因（具体外显行为例子）。运用内部过程与外显行为相结合的目标表述方法有助于教学目标作质的慨括和量的规定。质的慨括是指运用描述内部心理过程的动词如“懂得”、“知道”、“体会”等由于这些动词具有含糊性学生的内在能力或情感的变化无不被直接观察到所以要作出量的规定。即在描述了内在能力倾向的变化之后再列举若干反映这些内在变化的具体事例。这样可以避免严格行为目标中顾具体变化而忽视内在的心理过程变化的缺点也可克服用传统方法表述目标的含糊。
3、 现性目标的表述方法
行为目标表述法和内部过程与外显行为相结合的目标表述方法主要适用于知识和运动技能、体能发展目标的表述。表现性的目标的表述方法是指明确规定学习者在什么情景下活动做什么事完成什么任务产生什么心理感受、体验等。主要用于在心理健康发展目标和社会适应发展目标中应用。如为了表述经过支撑跳跃教学后学生自信心变化可“描述出支撑跳跃（跳山羊）练习前后的心理感受”来表述。
《培养学生终身体育意识和能力的基本思路》
一、身体育锻炼意识和能力的构成
1、 体育锻炼意识
体育锻炼意识是指学生正确认识体育锻炼的目的和意义指导学生参与体育活动的理论基础。具体地讲就是学生参与体育运动的欲望和要求等。
2、 体育锻炼能力
体育锻炼能力是学生在体育活动中表现出的一种综合能力。它是由认知能力、参与体育活动能力、自我锻炼及评价能力和组织能力等所组成。
（1） 认知能力
学生体育认知能力是以丰富的体育知识和对体育锻炼目的、意义及功能的认识和对体育锻炼有良好的体验为基础的。认知能力也受许多外在因素的影响。例如50年代的“锻炼身体保卫祖国锻炼身体建设祖国”的口号响遍华夏人们的体育锻炼热情空前的高涨；又如80年代中国女排获得“五连冠”的殊荣；第28届雅典奥运会上我国体育健儿奋力拼搏的一幕幕激动人心场面—刘翔、女排、网球女双等获得奥运会冠军全国人民无不为他们感到光荣和自豪民族的凝聚力、荣誉感使中华儿女精神焕发此时更是广大学生认识到体育与国家、体育与民族精神间密不可分的联系。
（2） 参与体育活动能力
参与体育活动能力是体育锻炼的核心内容学生对竞技体育及休闲体育的基本技术能够基本掌握并能够积极参与班级、系级和校级间的竞赛活动通过参与各种竞赛活动来体验体育运动的魅力与此同时身体素质和心理素质也得到提高。表现在力量、速度、耐力、弹跳力及协调性等主要方面。心理素质主要是学生在参与各项体育活动时的心态应对各种突发情况以及面对挑战时的心理承受能力。
（3） 自我锻炼及评价能力
在体育活动中自我制定锻炼计划是非常重要的。根据自身的身体情况、兴趣爱好安排运动时间、运动内容及运动量锻炼后根据自身反应来评价锻炼的效果。
（4） 组织能力
组织能力是在体育锻炼及竞赛活动中能调动参与者的情绪和热情并能按照体育活动规律及竞赛规则来组织该活动的能力。
二、培养学生终身体育锻炼意识和能力
1、 丰富体育知识内容
《纲要》指出在体育教学中每学期要安排10%的理论教学内容理论课是教师向学生传授体育知识的主要渠道在理论课中教师不但要向学生传授体育竞赛知识而且还要向学生传授体育锻炼的知识、健康知识、观看和欣赏体育竞赛的知识、自我评价的知识。了解体育理论知识能大大提高学生对体育运动的兴趣和喜爱度对学生的运动能力提高和增强身体素质起到促进作用。
2、 丰富教学内容
体育教学应根据学校的场地设施、师资等实际情况尽可能多地安排学生选择的运动项目开阔学生的眼界。在体育教学中学生在教师的指导下掌握一些运动技能从而激发学生的体育锻炼的热情让学生参与到体育锻炼和竞赛活动中去在体育实践中感受到体育活动带来的快乐和享受使学生懂得体育活动要按照人体生理的基本规律根据年龄、性别、体质等方面来进行体育锻炼促进学生的终身体育锻炼意识和能力。
3、 富课外活动内容
课外活动是学生参加体育锻炼的重要途径之一。在课外活动中学生可以根据自己的兴趣爱好选择适宜的运动项目合理安排运动量运用“全面、经常、渐进”的体育锻炼原则让学生参加到体育活动的设计和决策中提高学生的终身体育锻炼意识和能力。
《大课间体育活动的结构模式》
大课间体育活动的基本模式是：“部颁广播操+校本特色活动”。
1、结构模式一：有序队列入场（在节奏感强的乐曲指挥下）—集中做部颁广播操—学校特色操—分年级分班自主活动—有序回归；
2、结构模式二：各班在欢快乐曲下先后入场做热身活动—集体做部颁广播操—学校特色操—分年级分班的自主活动—有序回归；
3、结构模式三：有序队列入场（要求全班纪律）—集中做部颁广播操—学校特色操—分年级分班小型竞赛游戏—舒缓的放松操—各班自由回归；
4、结构模式四：分班自由入场学生自选内容活动—集中做部颁广播操—各班特色操（快乐间操5分钟）—有序队列回归。
转变学习方式 提高教学实效
—— 课 例 何洁清
背景和目的
随着二期课改的不断深化新理念、新探索给学校体育注入了新的活力同时也给我们带来了新的思考：如何转变学习方式丰富学生学习经历激发学习兴趣切实提高健身实效塑造健全人格。这些问题的解决必须先从教师的理念上要进一步得到转变：即贯彻“以学生发展为本”的课程理念落实培养目标为学生提供多种学习经历。“以学生发展为本”的教育理念落实到本学科的指导思想就是要体现“健康第一”和“健身育人”这两个目标。围绕这一目标所选择的教材和教学方法才能真正贴近实际促进学生发展促使每一个学生得到提高。
本次课例研究的主题是转变课堂学习方式。以行动教育“三课二反思”的模式进行研究。教学设计
教学设计要符合学生的实际。在教学从统一走向多样时要认识到学生的学习基础、学习兴趣及学习能力是教师设计教学的出发点。学生固有认识与新现象、新事实的矛盾引导和帮助学生自主发现让每位学生学有所思引发真正有效的学习活动是教学设计的核心也是学生的真实问题。
如何转变学生学习方式
在体育教学中篮球是深受学生喜爱的内容学生热爱篮球运动喜欢打篮球但不喜欢体育课长时间枯燥、说教性的教学形式。因为在篮球基本技术教学中学生学习的被动性和约束性学习方式不利学生主动发展、自主发展。学生渴望能自主发挥渴望能迅速提高篮球水平的心理状况促使教师要转变理念优化体育健身的教学策略。因此在篮球教学设计中分步采用合作性学习、学案学习、目标性学习三种方式来逐步挖掘学生学习自主性确立学生在学习中的主体地位不断激发学习兴趣丰富学习经历促使学生身心全面发展。
如何切实提高健身实效
整节课以篮球活动为主线运用学生的自主实践练习既有身体活动又能充分发挥思维活动；既体验了健身的乐趣又激励学生探究掌握篮球技术的要领使学生发挥在更高层次上的自主学习能力。以“动则有理动则有方动则有度”为指导思想逐步让学生认识到动作技能形成和身体锻炼的基本规律。从而使学生对自己设计的“学案”有进一步的体验对体育健身有了新的认识完善了以动为主的实践过程从真正意义上达到健身实效。
如何有效塑造健全人格
体育课程内容本身蕴含着许多教育因素而篮球是一项集体项目既需要个人能力更需要发挥集体的巨大力量。所以我们必须挖掘它的德育内涵充分发挥课堂教学的主渠道作用培养学生的竞争与合作的意识以合作来促进学习。本课教学内容传接球和篮球集体游戏的学习不仅能反映篮球基本技术在实践中运用能力还能引导学生自主合作在合作中学习在合作中提高篮球水平。这样不断拓宽教育时空引导学生养成良好的体育品质从而促进学生的社会适应能力不断塑造健全的人格。
“以学生发展为本”的理念引领
我认为“以学生发展为本”的理念是引领进行课堂教学改革的核心思想围绕这一思想在教学中必须根据学生的实际能力和水平为准以新教材内容为基础进行教学方法改变。由新的教育理念引领改变过去篮球教学枯燥单一的教学方法而由学生自我设计“学案”等多种方式进行学习。这样让每一位学生衡量了自我篮球水平寻找各自最近发展区域使学生更好的主动参与教学活动引发有效的学习活动。
教学理念：“身心体育”的理念引领
“身心体育”是我校探索研究较成熟的一种学校体育工作指导思想始终贯穿于我们的体育教学之中其目的就是培养和激发学生对体育的兴趣从而为学生的全面发展打下基础。运用这一思想在“学案”设计中教会学生既要由个人技能的练习又必须运用“合作学习”进行篮球技能的提高从而在合作中互帮互助使身心协调发展真正发挥体育课的教育作用。
教学实践
第一次教学实践——采用以合作性学习方式为主
教学过程
在运球练习中主要采用游戏“内环外环”外环（即篮球场边线、端线连成的长方形）为快速运球路线内环（由篮球场内其它线条和内置排球场线条组成）为慢速运球路线。
在原地传接球和行进间传接球练习中采用二人至多人的合作性学习由易到难循序渐进。
最后在篮球集体游戏中以组与组之间的比赛进行合作学习交流。
实践后研思
合作性学习方式可以缩短篮球技术动作掌握的时间提高单位时间练习效果激发学习兴趣培养学生在学习和锻炼中与人交往、与人合作的能力。在体育课中经常用到此种方式学生合作较好。
第二次教学实践——以学案学习方式为主结合合作性学习方式
教学过程
在第一次实践基础上我改变以往教学策略事先宣布本课的教学内容要求学生根据《体育与健身》课本中有关教材的内容和知识点结合自身篮球技术水平状况自主选择练习伙伴并按照学习的循序渐进规律从课本学习到二人合作学习到集体游戏的交流学习以及练习中具体情况事先设计一份学习过程方案。包括学习的内容、目标、步骤、时间、要求练习的形式、场地、问题等。
整堂课除开始的引导游戏和最后的小结内容由教师负责指挥当中的具体过程由学生根据设计的学案进行自主学习而教师在其中起巡视指导答疑和协调作用。
二次实践后研思
以学案学习方式促使学生使用《体育与健身》课本主动探究学习有关知识和要点主动寻求自身篮球技术水平的最近发展区。培养学生对不同学习方式的体验和认识提高学生学习的自主意识学生由学习被动性转变为积极性、主动性。相反对教师专业知识和实践经验提出更高要求。
问题：在实践中学生往往高估自身的技术水平不愿意认认真真、扎扎实实练习基本技术轻技术练习重游戏比赛。
第三次教学实践——增加目标性学习方式
教学过程
在二次实践研思的基础上增加目标性学习方式。主要表现为：用黑板以文字形式展示出三种篮球基本技术的评价目标。（见下表）让学生有目标的练习篮球基本技术。
内容
合格
良好
优秀
运球
两手都能运球
且能护好球
且能花样运控球
原地传接球
距离适中传球稳定
且路线多样协调用力
且传球到位接球轻柔
行进间传接球
传接不走步
且传接到位
且快速传接
三次实践后评价
增加目标性学习方式既保留了前两次实践的优点又能引导每位学生形象了解和评价三种篮球技术水平准确寻求自身三种篮球技术水平的最近发展区有的放矢练习循序渐进地提高篮球技术。评价使用抽象文字形象表达具体的动作要领让学生自主探究使学生体验了学习的乐趣。制定的合格标准较易达到能增强全体学生学习的信心；制定的良好、优秀目标能满足学生自我发展的心理需求促使学生不断发展提高这样才真正激发学生的学习热情。且制定目标的形象化学生易于接受乐于接受。
总结
(一)自觉积极性原则
体育锻炼不同于人们劳动和日常生活的一般躯体活动，更区别于动物所具有走、跑、跳、攀登等自然的本能动作。人们所从事的体育锻炼总是有一定的目的和意识的身体活动过程，因此要发挥自觉积极的主观能动性。
（二）从实际出发原则
从实际出发原则是指体育锻炼的目的、内容、方法以及适宜的运动负荷。由于每个参加锻炼者的性别、年龄、职业、体育基础、身体状况、生活条件、锻炼目的等主观客观条件各不相同，在选择锻炼内容、方法和运动负荷时，要因人而异，量力而行，特别要注意选择适量的运动负荷。
良好的健康和充沛旺盛的精力，是朝气蓬勃，感知世界，焕发乐观精神，产生战胜一切艰难险阻的意志的一个极重要的源泉。
我们常说身体是革命的本钱，孩子的脑力劳动乃至整个精神生活都要在很大程度上取决于孩子的健康，所以我们要从研究孩子健康状况与入手。
有的孩子学习落后知识贫乏，课堂作业和家庭作业不合格，主要原因就是健康状况不佳，身体患有某种疾病，或者有其他毛病。身体状况不好，所以他们会经常由于请假而耽误课程的学习，时间一长就会导致学习进度跟不上。
对我们农村的小学来说，每年新生一年级到校，乡卫生院的医生，都会带着仪器来到学校，为孩子们进行的体检。确保新生一年级踏入学校，都能有一个健康的体魄。
我们设法防止疾病的发展，增强孩子们身体的防病能力，就要同家长一起为孩子规定作息制度和饮食制度，家校携手共同呵护祖国的幼苗。
学生的健康在很大程度上也取决于精神生活，尤其是脑力劳动的素养，我们不允许教师热衷于“求效率”，“快速”的教学方式，这样会把孩子头脑看作是无休止的，输入的电子机构。必须经常关心儿童的健康及其身体正常发育的情况，少年时期的精神生活和健康，尤其需要教育者特别关注。
感觉生活富有乐趣，精力十分充沛，不知疲倦，这才是青少年精神力量的源泉所在。
另外，还要考虑到青少年中希望通过锻炼体力来锻炼自己的精神意志品质，青少年男女对自己身体发育的审美方面的感受也是很敏锐的。
青少年时期生理上的急剧发展，要求教育者首先认真关注学生体力和脑力劳动的适当。 搞死记硬背这种畸形的和力所不及的脑力劳动，都会导致正处于发展形成中的青少年，因过劳而致病的巨大危险。
二、体力劳动和脑力劳动作息制度是身体健壮和精神振奋的一个重要条件，自觉遵守制度，又是自我培养意志的重要因素。
孩子们如果在睡觉前一个小时一直在做功课，那么他的脑大脑就会紧张，而导致工作效率显著下降，同时也会导致睡眠质量不好。课堂上脑力劳动的不活跃，很多时候是坐在屋里抠书本造成的。
孩子开始上学前两年，我们就在家长学校的讲课中，给他们的父母推荐合理的作息制度—早睡早起。睡眠时间够长，早睡早起的习惯就会形成，他们的精神饱满，上课就能积极的学习与思考。
低年级学生一般都在晚间八点睡觉，早晨六点起床。完成家庭作业的主要劳动方式不是背诵，而是阅读，思考，分析，事实，清晨是从事这种劳动的最好时刻。脑力劳动方式的多样化及劳动和休息的相间安排，对于低年级学生的健康和智力发展都非常重要。
课间的30分钟休息，学生加餐并呆在户外空气新鲜的地方。在课堂上课之前完成作业，并在午后不进行紧张学习的脑力劳动，这是一个具有决定性作用的条件，这样不仅可以增强体质，而且可以为丰富精神生活，为全面发展创造条件。
人在成年时的健康，在很大程度上决定于童年，少年和青年早期各时期充分的营养和作息制度的其他因素结合的如何？充分的符合要求的营养，要和劳动休息空气以及经常身体锻炼相结合，营养不仅要还有足够的热量，而且还要饱含丰富的容易吸收的食物。
我们学校是农村小学，从2017年开始，学生们每天在上午10点的大课间时间，都要加食营养餐，有面包、火腿肠、纯牛奶、酸牛奶，营养搭配合理，能够确保孩子们的身体健康。
三、劳动是增强体质的手段。
体力劳动在完美体魄的培养中所起的作用，同运动一样重要。人不经受正常的极大疲劳，就不可能充分领略休息的愉快。
人在劳动中，也在创造自身的美，生们在学校可以进行一些体育劳动，比如每天打扫教室、卫生区，春天植树种草、适当的户外劳动能够让孩子们的身体得到锻炼。户外劳动对于那些神经过度兴奋的，一激动的，不安宁的孩子，具有良好的影响作用。
四、课堂上的体育和运动。
只有当整个教育教学工作，都贯穿着对学生健康的关怀时，体育运动才能在他们的全面发展中起到一定的作用。个人从事运动，不应当只是为了在竞赛中取得好成绩，而是为了培养自己完美的体魄。只有当运动成为每个人都喜欢的活动时，它才能成为教育手段。
《给教师的建议》第82条：关心儿童的健康，是教育者的最重要的工作。
儿童的精神生活、世界观、智力发展、知识的巩固性，对自己力量的信心，都取决于他的生命的活力和精力的充沛程度。
1.关心学生的健康，需要跟家庭保持经常的联系。
老师与学生家长沟通，经常谈谈孩子的身体健康，让家长了解1—2年级没有家庭作业，他们在家里读书画画，观察自然界的现象，都是为了让他们多接触大自然，多锻炼身体。
向家长们提出，要尽量做到使孩子们多参加户外活动，早睡早起，多锻炼身体。
童年时期的营养如何，决定着孩子身体各部分的和谐和匀称，决定着骨组织特别是胸腔的正常发育。
小孩子要做到不挑食，营养均衡，有良好的食欲，因为食欲不振对健康是严重的威胁，是身体不适，也是生病的根源。哦，孩子们连续几个小时都坐在闷气的教室里，从事单调的脑力劳动，缺乏多种室外的活动，他们的大脑就会处于氧饥饿的状态，也会影响消化器官，最终导致身体健康出现问题。
在儿童的和谐发展中，一切都是相互联系的，健康状况也取决于教师给儿童布置了哪些家庭作业，以及他们是怎样和在什么时候来完成这一作业的，在家里的独立脑力劳动的情感色彩，也起着很大的作用。
个人认为，体育人文社会学从学科上说是教育学下体育学的一个子类，从研究范围上说是社会学的一种。这就决定了这门学科注重社会实践，并不是在草稿纸上就能完成的研究。
体育社会学研究体育在社会发展中如何发挥作用，使得整个社会良性运作协调发展。这就要求你去了解体育的社会功能，体育发展的历史，以及一系列国内外体育发展的情况。说到体育发展，有很多。比如：体育基础建设，体育法制建设，城市社会体育布局，体育人才培养，体育产业发展等等。这些都需要你走出学校去实际观察和调研才能得出的结论。
所以，关于社会学研究方法必须掌握，社会学理论需要了解。同时，需要根据你的研究课题，广泛走进社会，广大的研究对象的声音就是你的笔记。
第十章 教练，让我参加
体育课该怎么上？
这一章内容，雷夫老师着重强调的是体育课程的学习。
1.正确认识体育课程。
体育可以让孩子们成为老师心目中的好学生。老师要教导孩子认识体育的正面价值是很重要的。我们可以让孩子们体会运动之美，让他们从正确有永远新的体育竞赛中得到宝贵的人生教训。因为在有些孩子，或家长心中体育是可有可无的课程。
大多数的小学老师上体育课都没有效率，或许他们也明白体育活动的重要性，但自认为没有能力可以教的好。于是，老师们带孩子们去操场之后，就让他们自由活动，到处乱跑，好像就是放羊式的上课。
2.体育课程要有明确的学习目标。
而雷夫老师的第56号教室中他们的体育课程，有明确的目标:学生每天都运动。要认识体育基本原则和动作的重要性。要明白团队合作的价值。更重要的是，学生要把他们从体育活动中学到的种种经验应用到生活的其他领域中。
我觉得雷夫老师的体育课程，虽然他不是专业的体育老师，但是他能够要求学生把在体育活动中学到的经验，运用到生活中生活的其他领域中去，这一点做到了学以致用，是非常重要。
雷夫老师最喜欢棒球，他认为棒球是最完美、最公平的比赛。在第56号教室里学生们学打棒球，从中获得了一项新的技能。是很多学生都害怕打球，第一是担心球会打伤他们，没有安全感。第二是以前曾有不好的经验，担心犯错被老师或家长批评。雷夫老师一一帮助学生克服。
雷夫老师要求学生做到不取笑他人，不论做什么，这个原则都不会改变。他还教学生认识运动的基本原理，犯错的队友需要我们的支持而非嘲弄。要正确对待犯错出现问题的球员。
3.体育训练是为自己练习，不是为老师练习。
体育训练是需要吃苦，要让孩子们认识到，无论要学习什么技能，都必须先学会，在没有老师的陪伴和指导下自行练习。学生要学会为自己练习，不是为老师练习。
雷夫老师做的不只是让学生掌握体育技能。更重要的是教会他们如何学会正确的学习技巧。我们的学生在学习课程上，也要让学生养成主动学习的好习惯。要让他们明白，学习科学文化知识是为自己，而不是为老师或父母而学习。
4.比赛现场观战，要有仁爱心，有风度。
雷夫老师在第56号教室里，带领学生去比赛现场观战的时候，当作是教学的大好良机，教育学习学会做人，要做仁爱的人，有风度的人。
在第56号教室里，要教导学生在一个什么都有，只欠仁慈的世界中怀有仁爱之心。
雷夫老师利用运动赛事来教育学生让他们知道可以成为另一种球迷。不管哪一方的球员展现高超的技艺，都要大声的喝彩，给予肯定和鼓励，要做有风度的人。
雷夫老师在第56号教室里开展的体育课程，不仅仅教会学生有关的体育技能，更重要的是，让学生在体育课上，明白主动练习是为自己，不是为老师或父母练习，还学会做人的道理。
